КАК ВЫ ТАМ, ДЕРЖИТЕСЬ?
Кажется, усталость накрыла всех — даже самых стойких. В этом году как никогда чувствуется напряжение: новости, неопределённость, турбулентность – мы вошли в декабрь на последних процентах батарейки. И несмотря на это, многие уже ставят цели и подводят итоги.
Но есть нюанс: делать это в истощённом состоянии бесполезно – перегруженная психика включит саботаж.
Итог – недостигнутые цели и разочарование в себе.
Поэтому, прежде чем планировать 2026, нужно восстановить своё состояние
Итог – недостигнутые цели и разочарование в себе.
Поэтому, прежде чем планировать 2026, нужно восстановить своё состояние
Меньше стресса
Возвращение к себе
Энергия для перемен
Что такое «Новогодняя аптечка»
Формат:
- слушаете подкасты в любое время
- выполняете практику за 7–10 минут
- доступ к материалам НАВСЕГДА, а не только на новогодние каникулы, чтобы практики стали вашими привычками
Состав:
7 аудио-таблеток (короткие подкасты-практики)
7 PDF-инструкций
Дополнительно: 🎁 подарки от автора
7 аудио-таблеток (короткие подкасты-практики)
7 PDF-инструкций
Дополнительно: 🎁 подарки от автора
Это набор инструментов и практик для управления своим состоянием и самопомощи при перегрузках.
ПРОГРАММА
Подкаст о том, как выходить из состояния хронического напряжения, когда живёшь на автопилоте и даже отдых не помогает.
После применения: уменьшится физиологическое и эмоциональное напряжение, повысится способность к саморегуляции и восстановлению. Вы почувствуете больше спокойствия в теле, ясности в голове и устойчивости в течение дня.
После применения: уменьшится физиологическое и эмоциональное напряжение, повысится способность к саморегуляции и восстановлению. Вы почувствуете больше спокойствия в теле, ясности в голове и устойчивости в течение дня.
Подкаст о том, как снижать фоновую тревогу, когда мысли крутятся по кругу, всё пугает/давит и сложно расслабиться.
После применения: станет легче выходить из тревожного сценария в действия: меньше избегания и сомнений, больше спокойной уверенности и последовательности.
После применения: станет легче выходить из тревожного сценария в действия: меньше избегания и сомнений, больше спокойной уверенности и последовательности.
Подкаст о выгорании: когда нет сил и мотивации, хочется от всех спрятаться и ничего не делать.
После применения: вы определите ключевые источники истощения и получите реалистичный план восстановления. Станет легче возвращать энергию и вовлечённость в жизнь без самонасилия и чувства вины.
После применения: вы определите ключевые источники истощения и получите реалистичный план восстановления. Станет легче возвращать энергию и вовлечённость в жизнь без самонасилия и чувства вины.
Подкаст о самокритике и вине: когда внутренний голос постоянно давит, обесценивает и не даёт радоваться даже успехам.
После применения: снизится интенсивность самокритики и чувства вины, сформируется более поддерживающий внутренний диалог. Станет легче действовать устойчиво, без перфекционистского давления и самонасилия.
После применения: снизится интенсивность самокритики и чувства вины, сформируется более поддерживающий внутренний диалог. Станет легче действовать устойчиво, без перфекционистского давления и самонасилия.
Подкаст о раздражительности и вспышках: когда нервная система перегружена, терпение на нуле, злость накапливается и проявляется срывами или пассивной агрессией. Внутри — как распознавать ранние сигналы, снижать напряжение в моменте и переводить злость в ясные границы и действия.
После применения: повысится способность к эмоциональной регуляции в триггерных ситуациях, снизится частота и интенсивность срывов. Вы начнёте лучше отслеживать свои границы и выражать их спокойнее и увереннее — без накопления и «взрывов».
После применения: повысится способность к эмоциональной регуляции в триггерных ситуациях, снизится частота и интенсивность срывов. Вы начнёте лучше отслеживать свои границы и выражать их спокойнее и увереннее — без накопления и «взрывов».
Подкаст о потере смысла: когда вроде всё нормально, но внутри пусто, нет ощущения своего пути и хочется перемен, но непонятно каких.
После применения: усилится ощущение внутренней опоры и направления, прояснится «что моё / что не моё». Вернётся больше живости и устойчивой мотивации, появится ясность, в какую сторону двигаться дальше — без хаоса и метаний.
После применения: усилится ощущение внутренней опоры и направления, прояснится «что моё / что не моё». Вернётся больше живости и устойчивой мотивации, появится ясность, в какую сторону двигаться дальше — без хаоса и метаний.
Подкаст о расфокусе и прокрастинации: когда планов много, но ничего не делается — не из лени, а из перегруза/страха/перфекционизма.
После применения: снизится избегающее поведение и внутреннее сопротивление, улучшится саморегуляция и способность удерживать фокус. Вы сформируете рабочую систему приоритезации и последовательных шагов, что уменьшит ощущение хаоса и повысит устойчивую продуктивность.
После применения: снизится избегающее поведение и внутреннее сопротивление, улучшится саморегуляция и способность удерживать фокус. Вы сформируете рабочую систему приоритезации и последовательных шагов, что уменьшит ощущение хаоса и повысит устойчивую продуктивность.
ЭтА аптечка для Вас, если:
-
Знаете, что делать, но не можете начать -
Входите в Новый год на автопилоте и хронической усталости -
Живёте на автопилоте и в усталости -
Тревога и внутреннее напряжение стали вашим базовым состоянием -
Цели ставите, но сил доводить до результата нет -
Часто включаются вина и самокритика
Как это работает
Выбираете «таблетку», в которой чувствуете необходимость сейчас
Слушаете аудио-подкаст
Делаете одну короткую практику
Чувствуете облегчение здесь и сейчас
Повторяете в течение 7–10 дней — формируется новая привычка
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
-
Меньше тревогиубираем «внутренний шум», успокаиваем физиологию -
Ясность для принятия решенийВозвращается фокус, логическое мышление - Энергия для целейпсихика перестаёт сопротивляться
-
Умение ставить границыменьше слива энергии, больше опоры на себя -
Возвращение к себепрекращаете жить на автомате -
Состояниесоответствующее вашим целям
Почему цели не работают без правильного состояния?
- 1Под воздействием хронического стресса нарушается работа префронтальной коры — отсюда проблемы с планированием, концентрацией и самоконтролем.
- 2Психика воспринимает даже желаемые перемены как угрозу → включаются прокрастинация, саботаж, откат
- 3Дело не в силе воли — просто нет ресурса для действий
Вывод: Сначала состояние — потом цели
Стоимость аптечки
- Бонусы от автора
- Доступ НАВСЕГДА
Что входит в тариф:
- Аудио-таблетки
- PDF-инструкции
9 990 ₽
до 15 января
5 990 ₽
до 1 января
4 990 ₽
до 20 декабря
Новый год — не магическая точка, которая всё исправит сама.
Но у вас будет аптечка, которая вернёт состояние, в котором изменения возможны.
Но у вас будет аптечка, которая вернёт состояние, в котором изменения возможны.
- Дипломированный психолог и профориентолог
- 15 лет практики
- 10 000+ часов консультаций
- Преподавала в ВШЭ, МГИМО, ГУУ, МФИ
- Победитель премии Best Business Awards «Лучший коуч»
- Клиенты: Лента, РЖД, Topex, Dimet, Mail.ru, Альфа-Банк, Сбербанк, ВТБ
- Спикер конференций в России, Италии, Франции, Армении, США
Ваш «фармацевт» – Кристина Рамирез
ТРИ ПРИЧИНЫ ДОВЕРЯТЬ
-
Большой практический опыт -
Научный подход -
Результаты клиентов
ОГРНИП 318583500065687
ИНН 583608927222
ИП Рамирез Кристина Юрьевна
ИНН 583608927222
ИП Рамирез Кристина Юрьевна
Этот сайт использует куки для улучшения работы и персонализации вашего опыта.